Dieta pentru un abdomen sexy

Dieta pentru un abdomen sexy

Secretul este foarte simplu. Cantitatea de calorii consumata prin miscare trebuie sa fie mai mare decat cantitatea dobandita in urma mancatului. Asa ca trebuie sa arzi mai multe calorii decat mananci. Pentru a-ti usura munca, iti prezentam un meniu pe care trebuie sa-l urmezi si, impreuna cu exercitiile fitness, iti garantam ca vei avea abdomenul mult dorit in scurt timp. Luni Mic dejun: biscuiti cu unt, un pahar de lapte degresat, o banana gustare 1: suc de fructe, cipsuri sarate gustarea 2: struguri pranz: spaghetti si chiftelute gustarea dinainte de antrenamente: lapte degresat cu prajituri uscate fara grasimi gustarea dupa antrenamente: un shake cina: pui la gratar, salata asortata cu dresssing fara grasimi, inghetata Marti mic dejun: oua, paine prajita cu unt, o banana gustarea 1: suc de fructe, fursecuri de graham gustarea 2: caise uscate pranz: sandvis cu vita si morcovi gustare: bauturi neacidulate cina: curcan la cuptor, salata asortata cu dressing fara grasimi Miercuri mic dejun: branza, briose cu unt, struguri gustarea 1: suc de fructe, budinca gustarea 2: mar pranz: sandvis de curcan cu rosii si salata verde gustarea inainte de antrenamente: lapte degresat cu prajituri fara grasimi gustarea dupa antrenament: shake cina: peste, salata de cartofi, inghetata Joi mic dejun: cereale cu lapte degresat, o banana gustarea 1: suc de fructe, biscuiti degresati gustarea 2: para pranz: sandvis de ton, salata de rosii si castraveti gustare: fructe uscate cina: vita, cartofi prajiti cu sos semi-degresat, salata verde, inghetata Vineri mic dejun: paine cu branza si o portocala gustarea 1: suc de fructe, cipsuri degresate gustarea 2: mar pranz: pizza cu branza si legume gustarea inainte de antrenamente: lapte degresat, frcute uscate gustarea dupa antrenamente: shake cina: paste cu fructe de mare si sos de rosii, salata asortata, sherbet Sambata mic dejun: clatite cu unt si gem, o portocala gustarea 1: suc de fructe, ou fiert tare gustarea 2: para pranz: sandvis cu pui la gratar si rosii gustarea inainte de antrenamente: iaurt de fructe gustarea dupa antrenamente: shake cina: burger de vita la gratar, un corn si salata de fructe Duminica mic dejun: vafe si o banana gustarea 1: suc de fructe, cipsuri degresate gustarea 2: pepene pranz: pizza cu branza si ciuperci gustare: capsuni cu inghetata gustarea dupa antrenament: shake cina: kebab cu ton, orez, struguri, inghetata